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AS+VTT Castries

L'AS+... MODE D'EMPLOI !

L'AS+...  MODE D'EMPLOI !

S'INSCRIRE :

1/ Vous me contactez...

Idéalement, par téléphone au 06 20 19 48 28, par mail (page contact) ou sur la page facebook.

2/ Vous venez essayer une séance ou une sortie...

Pour les 11-14 ans : le jeudi de 17h30 à 18h45

Pour les 15 ans et plus (adultes) : le jeudi de 18h45 à 20h45

Les sorties, une à deux par mois (15 ans et plus uniquement) : le week-end (jours et horaires à définir en fonction du profil de la sortie et de la météo)

3/ Vous êtes convaincu...

Il ne reste plus qu'a remplir la fiche d'inscription (pensez au certificat médical), vous réglez la cotisation et vous devenez adhérent de l'AS+.

Cotisation annuelle : 200 euros (Si vous êtes adhérents du Castries Running Club vous bénéficiez d'une réduction de 50 euros sur cette cotisation = 150 euros)

Formule "sorties" : 100 euros (Si vous souhaitez ne participer qu'aux sorties)

 

LES SEANCES (Ado. adultes) :

Chaque séances durent 2h maximum et se composent de différentes parties...

Partie 1 :      - 20 mn d'exercices d'échauffements et de renforcement musculaire.

                    - 30 mn de VTT sur la piste de BMX et sur les différents parcours.

                    - 10 mn d'exercices de récupération.

Si c'est "bon pour vous"😓, vous pouvez en rester là. Pas la peine d'en faire trop dès le début.

Partie 2 :      - 20 mn de plus sur le vélo.

                    - 10 mn d'exercices de récupération.

Si vous êtes "cuit"🤪, vous pouvez en restez là !

Partie 3 :      - 20 mn de pédalage supplémentaire.

                    - 10 mn d'exercices de récupération

Et fin de la séance !!!💪

Pour les 11-14 ans, les séances sont plus courtes (1h15 environ) mais prévus sur le même principe, à savoir : échauffement, exercices pratiques sur la piste et parcours et exercices de récupération.

 

LE PLUS DE L'AS+ :

Les conseils personnalisés... Même si vous n'êtes pas adhérent de l'association ou que vous n'avez pas de vélo, vous pouvez nous contacter pour que l'on vous aide à améliorer votre forme.

Des conseils sur la mise en place d'exercices physique, un point sur votre alimentation voire même une prise en charge diététique peuvent vous être proposé.

Le sport et l'alimentation sont indissociable pour se sentir mieux, il suffit parfois de changer quelques habitudes.

 

 

 

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